北京市的污染问题一直备受关注，对个人的健康和生活质量带来了很大的影响，其中包括个人清洁问题。面对这样的环境，个人应该采取一些措施来保持清洁和健康。

首先，个人在室内应加强通风，尽量让新鲜空气流通。在家中使用空气净化器和空气清新剂也是一种有效的方法。此外，保持室内卫生也很重要，经常清洁地板、家具和窗户，以及定期更换床上用品和毛巾等。

其次，出门时要注意自我保护。佩戴口罩可以有效过滤空气中的颗粒物，减少吸入有害物质的可能。回家后及时洗手、洗脸，甚至沐浴，以清除身上可能附着的污染物。

最后，合理的饮食和运动也能帮助个人保持清洁和健康。多喝水有助于排出体内的毒素，多吃新鲜蔬菜水果有助于增强免疫力，适量运动可以促进新陈代谢，加速毒素的排出。

总之，在面对污染环境时，个人要保持警惕，采取相应的措施来保持清洁和健康，从而减少污染对身体造成的影响。